النصيحة الأولي

التمارين بحساب في أثناء الحمل ، سينصحك الكثيرون بأنه كلما تمتعت بالنشاط في فترة الحمل كان ذلك أفضل ، أن آخر الأبحاث أثبتت أن المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية لزيادة النشاط يجب أن تكون بحساب ، وهناك فارق كبير بين المرأة التي تقوم بنشاط معتاد وهي حامل عن الحامل التي تقوم بنشاط زائد وهي مجبرة علي ذلك، فهذا يؤدي إلي تعرضها لبعض مخاطر الحمل ويزيد صعوبة عملية الولادة ، عكس ما يعتقد البعض.

النصيحة الثانية

لا للتدخين من المعروف  خطورة التدخين علي الحامل وعلي مولودها إلا أن المشكلة تتمثل في أن حوالي 80% من الحوامل المدخنات لا يستطعن الإقلاع عن هذه العادة أثناء فترة الحمل لكن الأبحاث العلمية التي تم اجراؤها في احدي الجامعات الأمريكية أثبتت أن النساء المدخنات اللائي يساعدهن أزواجهن في الإقلاع عن التدخين ينجحن في ذلك أكثر من النساء اللائي يفكرن في ترك هذه العادة بمفردهن و تتمثل مساعدة الأزواج في الاشتراك مع زوجاتهن في ترك التدخين والإقلاع عن هذه العادة نهائياً.

النصيحة الثالثة

لا للأطعمه النية

لضمان صحة جيدة لك و لمولودك هنناك بعض الأطعمة التي يجب الامتناع عنها لأنها تحتوي علي بعض المواد التي تؤدي زيادتها إلي ضرر بالغ للحامل أو الطفل المولود ومن هذه الأطعمه:

الكبدة: حيث تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين "أ" الذي تؤدي زيادته إلي حدوث تشويهات في الجنين لذا يجب تناول الكبدة بكميات محدودة وعدم الإسراف في تناول فيتامين "أ".

البيض النييء : هناك الكثيرون من الذين يحبون تناول البيض النييء أو قليل النضج وهذا النوع يحتوي علي نوع ضعيف من السالمونيلا وهي من السموم التي لها تأثيرها التراكمي علي الطفل الوليد.

الجبن الدسم: الجبن الدسم يحتوي أحياناً علي بعض  أنواع من البكتريا التي قد تسبب في إصابة الحامل بالإجهاض ، لذا ينصح بتجنب تناول أنواع الجبن المطبوخ كاملة الدسم.

النصيحة الرابعة

لا لكريمات التنفتيح في فترة الحمل كثيراً ما يتغير لون الجلد و يميل إلي اللون الغامق و أحياناً تظهر بقع سوداء في اماكن مختلفة من الجسم، خاصة الوجه وهو ما يعرف لدي العامة ، " بالكلف " وهذا يظهر لدي النساء اللائي ترتفع نسبة الهرمونات في أجسامهن.

وهؤلاء نحذرهن من استخدام أي نوع من أنواع كريمات التفتيح لإزالة هذه البقع السوادء في الوجه حيث إنها مؤقتة و تزول بمجرد الولادة ليعود الجلد إلي لونه الطبيعي كما ينصح بعدم التعرض للشمس لحماية الجلد من زيادة البقع السوادء في الوجه.

وفي النهاية لو اتبعت المرأة الحامل النصائح الأربع السابقة فإن فترة الحمل ستمر بسلام  باذن الله تعالى و تتمتع خلالها بصحة جيدة كما أنها ستحمي وليدها من الإصابة بأي أمراض قد تؤثر علي صحته ونموه